En forme durant l'automne, tout naturellement

Comment se protéger des refroidissements de façon naturelle?

Un mode de vie sain est primordial: privilégier une alimentation riche en vitamines, éviter d'être stressé en permanence et dormir suffisamment. Diminuer sa consommation de tabac et d'alcool renforce aussi les défenses immunitaires, tout comme les douches alternées chaud/froid et le sauna. Ces conseils ne conviennent certes pas à tout le monde, soit par manque de temps, soit parce que le stress est inévitable. Et, il faut bien l'admettre, nous n'avons pas forcément envie de renoncer à nos mauvaises habitudes! Les vertus naturelles des plantes médicinales viennent alors à notre secours.

Comment utiliser les plantes médicinales lors de refroidissements?

Plusieurs plantes sont indiquées. La plus connue est sans doute l'échinacée pourpre (Echinacea purpurea), ou rudbeckie. Il en existe cependant d'autres, p. ex. le houx, la camomille ou l'usnée barbue, qui agissent de diverses manières: l'échinacée et le houx stimulent le système immunitaire, alors que la camomille et l'usnée barbue sont antibactériennes et anti-inflammatoires. Selon leur spectre d'action, certaines plantes s'emploient plutôt à titre préventif (p. ex. l'échinacée), d'autres en présence de symptômes aigus. Lorsqu'elles sont combinées, leurs effets se complètent. Leur efficacité est optimale pour soigner le refroidissement dès les premiers symptômes, ainsi qu'en cas de prédisposition accrue aux infections ou lors de légère inflammation. Plus le traitement est précoce, meilleurs seront les résultats. Il doit néanmoins être suivi scrupuleusement, d'où l'intérêt des préparations pratiques à utiliser, comme les gouttes ou les comprimés, contrairement aux mélanges de tisanes traditionnels.

Les médicaments phytothérapeutiques sont-ils vraiment efficaces?

Plusieurs études scientifiques attestent de l'efficacité de ces plantes médicinales. En Suisse, les médicaments phytothérapeutiques doivent en outre être enregistrés auprès des autorités officielles; cette exigence est un gage de qualité, d'efficacité et d'innocuité.

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